Figur-Mahlzeiten, die zweite

Salate – wie im ersten Figur-Mahlzeiten-Beitrag – sind nicht Ihres? Macht nix. Es gibt eine zweite Möglichkeit, wie Sie den kalorienreichen Grillevents entgegenwirken können. Kurz: Ein optimaler Start in den Morgen, vertreibt Figurkummer und Figursorgen!

Frühstück 1:

100 Gramm Topfenaufstrich auf 120 Gramm Roggenvollkornschrotbrot. Dazu zwei Handvoll rote Spitzpaprika. Aufstrich: 1 Packung Topfen und 2 EL Naturjoghurt verrühren, danach 2 EL Kürbiskernöl, 2 EL gehackte Kürbiskerne unterrühren. Pfeffern und salzen.

Frühstück 2:

250 Gramm Naturjogurt mit einer geschnittenen Banane, einem Teelöffel Leinöl und zwei Löffel Kokosflocken.

Frühstück 3:

Eine Banane, 100 Gramm Himbeeren, einen Pfirsich.

Frühstück 4:

Pumpernickel mit Kürbiskerncreme. Lesen Sie auf der Steirerkraft Website das ganze Rezept nach. Dieses Frühstück ist zwar das Zeitintensivste, aber es kann super vorbereitet werden und sorgt für Hingucker, auch im Büro!

Frühstück 5:

Apfelchips statt süßen Naschereien. Das ist das schnellste Fastfood für den Start, welches ich mit ruhigem Gewissen empfehlen kann. Fettfrei. Nicht gezuckert. Ballaststoffreich. Somit sorgt es für Sättigung ohne unnötige Kalorien zu liefern. Bevor sie fasten und dann mit der nächsten üppigen Mahlzeit die Fetteinlagerung fördern, greifen sie zu den Apfelchips!

 

Die langen Fastenzeiten fördern oft die Gewichtszunahme. Manche lassen freiwillig Mahlzeiten aus, in der Hoffnung, dass die nächste Kalorienbombe ausgeglichen wird. Das Gegenteil ist der Fall. Ausgehungerte Zellen speichern lieber und mehr ein. Und zusätzlich essen sie ausgehungert mehr als, wenn sie regelmäßig in einem fünf-Stunden-Takt Nahrung aufnehmen. Testen Sie selber, wie leicht Sie Ihr Gewicht halten, nur durch regelmäßige Speisen, die mit Salaten oder mit diesen vier Varianten ausgestattet werden.

Viel Genuss und vor allem viel Spaß ohne schlechtes Gewissen wünscht Ihnen Angelika Pinter!

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