SMARTE Vorsätze für das neue Jahr

Wie hat es 2018 mit der Umsetzung der Neujahrsvorsätze geklappt? Damit 2019 nichts schief gehen kann, gibt es heute SMARTe Tipps von unserer Ernährungsexpertin Angelika Pinter.

Die Steirerkraft-Vorsätze für 2019 sind schon klar definiert: Mehr Kürbiskernöl, mehr Kürbiskerne, mehr Apfelchips… 🙂

Die Art und Weise wie Sie sich Dinge rund um die Lebensstiloptimierung vornehmen, ist oft der Schlüssel für Erfolg oder Misserfolg. Leute, die sich “generell” vornehmen mehr zu sporteln, weniger zu rauchen, gesünder zu essen, ziehen leider sehr oft eine negative Jahresbilanz. Wenn Ihre Ziele jedoch messbarer sind, spezifischer, dann schaffen sie es leichter diese Ziele in den Alltag zu integrieren.

Formulieren Sie Ihre Vorsätze und Ziele SMART!

S wie Spezifisch
M wie Messbar
A wie Ambitioniert
R wie Realistisch
T wie Terminisiert

Beispiel: Ich will mehr sporteln!
SMARTer Vorsatz: Ich gehe zweimal (realistisch und ambitioniert) in der Woche (messbar), mittwochs und freitags (terminisiert und messbar) eine Stunde (messbar) laufen (spezifisch)
(Anmerkung: Nur realistisch, wenn Sie Laufen mögen! Sie können das Laufen gerne durch Ihre Lieblingssportart ersetzen. Außerdem: Mittwochs und freitags Zeitfenster dazu eintragen!!!)

Beispiel: Ich will gesünder essen.
SMARTer Vorsatz: Ich esse täglich (messbar) zum Frühstück und zum Abendessen (ambitioniert) zwei Handvoll Gemüse (spezifisch). Ich esse mittwochs und freitags (messbar, realistisch) eine Portion Fisch (spezifisch). Ich nasche (spezifisch) einmal täglich (realistisch) eine Handvoll (messbar) Süßes (spezifisch).

Setzen Sie Termine (konkretes Datum einmal im Monat), an denen Sie kontrollieren, ob Sie Ihr Ziel geschafft haben. Bleiben Sie realistisch und dennoch ambitioniert mit ihren Vorsätzen! Über- und Unterforderung nehmen Ihnen die Motivation! Notieren Sie Ihr Ziel und schreiben Sie mit, wann Sie ihrem Ziel näher kommen (oder eine Umsetzung davon machen).

Viel Erfolg und einen smarten Start ins neue Jahr!
Das wünscht Ihnen Angelika Pinter,
Ihre Ansprechpartnerin für Gesundheitsfragen