Machen Sie Wandern zum gesundheitsfördernden Ritual

Wanderfamilie

Gönnen Sie sich einen angenehmen Jahreszeitenwechsel. Bauen Sie durch Frischluft und Serotoninproduktion – über das Wandern – eine ideale Basis für ein intaktes Immunsystem in der Übergangszeit auf.

Mein Tipp:

Planen Sie mindestens einmal am Wochenende Wanderungen ein!

Keine Zeit? Weil Sie samstags so viele Kleinigkeiten wie einkaufen, Wäsche waschen oder ähnlich lästiges erledigen müssen. Und weil sonntags die Verwandtenbesuche auf dem Plan stehen?

Vorschlag: Versuchen Sie zwei Monate  lang die Samstag-Aufgaben in kleinen Portionen auf die Woche zu verteilen. Oder kündigen Sie Ihren Freunden an, dass am Sonntag das Treffen zwar stattfindet, aber mit Rucksack und an einem anderen Ort! Sie werden es Ihnen danken, denn die meisten Menschen verbringen sowieso zu wenig Zeit an der frischen Luft!

Dazu die idealen Begleiter:

1.) Mineralwasser oder stark verdünnte Apfelsäfte (1:9)
Nicht empfehlenswert ist reines Wasser. Dann könnte es nämlich sein, dass Sie zu oft die Toilette aufsuchen müssten und das ist in den Bergen extrem lästig.

2.) Getrocknete Apfelchips, getrocknete Marillen- oder Bananenchips
Frisches Obst ist auch lecker, oft allerdings aufwendiger zum Verpacken.

3.) Dinkelcracker und gekochte Eier
Das sind ideale Komponenten für langanhaltende Energie! Kohlenhydrate mit der idealen Eiweißkombination helfen bergauf und bergab die Konzentration und Kraft zu halten! Die Cracker haben die ideale Größe und liefern Ballaststoffe, die lang satt machen und die Energie gut verteilen!

4.) Geschnittene Radieschen, Kohlrabi, Paprika und Gurken
Diese Gemüsesorten liefern die Mineralstoffe und Wasser, die Sie beim Schwitzen losgeworden sind.

Am besten testen Sie selbst, ob dieser Tipp für Ihr Leben eine Bereicherung darstellen kann.
Die Betonung liegt auf TESTEN – nicht nur DENKEN! 🙂 Ich freue mich mit Ihnen, wenn Sie aus der Gewohnheit ausbrechen und den Schritt zu einem gestärkten Immunsystem wagen!

Angelika Pinter

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